早速ですが、筋肉ポンプって聞いた事ありますか？

あまり聞きなれない言葉かもしれないですね。

簡単にご説明させて頂くと、人間の血液は心臓のポンプ作用により循環していますが、それだけだと

どうしても末梢の方で循環が悪くなりがちです。

そしてそれを解決してくれるのが

「筋肉ポンプ」なのです。

筋肉を動かす事（収縮、弛緩を繰り返す）により、血液を流してくれるのです。

運動が大事という理由の一つにこのような事もあるのです。

そして、そのポンプ作用が非常に大きいのが
【ふくらはぎ】

よく、足は第二の心臓と言われますが、それはこう言った事が所以なんです！

いきなり激しい運動をするとかではなくて、筋肉を少しでも使ってあげるという事を意識してもらえらば大丈夫。

普段はエレベーターを使うところを階段で登ってみたり、歩く時にいつもより少し大きく腕を振ってみたり、ラジオ体操を毎日1回だけ行ったり。

それだけでも少しずつ効果は出てきますよ。

これから益々暑くなり、冷房で体は冷えやすくなるので、無理のない範囲で筋肉を使うようにしていきましょう！