間もなく6月に突入します。
6月ぐらいから急に暑くなることが多く、この時期から冷房なども付けるようになるかと思います。

冷房は本当に身体の芯からから冷やします。なるべく冷房いらずの生活をする為にもまずは食生活です。

簡単に言いますと季節の物を食べる事です。

夏野菜は身体の熱を取る働きがあり、冬野菜は身体を温める働きがあります。

旬の物は身体を季節に順応できるようにする効能を持っています。

なので夏だけに限らず、その季節、その季節の旬のものを食べるようにしましょう！！

家では冷房を使わなくても職場ではずっと付いているしっていう方はやはりしっかりとした入浴ではないでしょうか？

身体の芯まで温まるように入浴する事です。

温めのお湯（39℃±1℃）での半身浴で20分以上浸かるのがベストです。

ゆっくり浸かる事で何度も全身に血液を循環させてくれます！

最後は軽く運動やストレッチをする事です。

筋肉を使う事で血液を全身に流していきます。よって筋肉を使わないという事は血液の流れが悪くなってしまいます。

冷房や暖房の設備に頼りすぎた生活をしていると、私たちが本来持っている体温調節機能が低下してしまいます。

すると、神経機能が鈍り、皮膚から脳に｢冷たいや寒い｣などの情報がうまく伝えられなくなります。

以上、比較的簡単に出来る事を書かせて頂きました。

こんな事を書いている私も暑いのは苦手です・・・