「寝たはずなのに、朝から体が重い」
「起きたら首や肩がガチガチ」

そんな方は、寝返りが少なくなっているかもしれません。
寝返りには、寝ている間に同じ場所へ負担がかかり続けるのを防ぎ、体を休ませる役割があります。
ところが、首や肩、背中などの筋肉が硬くなっていると、体が動かしにくくなり、寝返りが少なくなることがあります。

もちろん、寝返りの回数には個人差がありますし、寝具などが影響することが多いです。
それでも「しっかり寝ているのに疲れが取れない」という方は、睡眠時間だけでなく、寝ている間に体が自然に動けているかにも目を向けてみてください。
日中から体を適度に動かし、首や肩、背中などを柔らかくしておくことも、快適な睡眠につながります。

朝起きたときの体の重さ、ぜひ一度チェックしてみてください。

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