8月下旬になってもまだまだ暑い日が続いていますね。
しっかりとした睡眠を摂らないと疲れも回復しにくいですが、みなさんはぐっすり眠れていますか？

暑い時期は睡眠の質が低下しやすいです。

寝苦しい時期だからこそ、ぐっすり眠れるように工夫しましょう！


①深部体温を下げる
寝る１～２時間前に入浴し、体温を高めると寝るタイミングで深部体温が下がります。
３８～４０℃のぬるめのお湯に１５～２０分を目安に浸かりましょう。

②寝る前にお水を飲む
寝汗をかくことで体から熱を逃がし、深部体温を下げます。しかし、体内の水分が少なくなると体温調節がうまくいかずに睡眠の質が下がることがあります。
暑い時は睡眠中に脱水症状や熱中症になる恐れがあるので、水分補給を意識しましょう！

③マッサージなどを受ける
副交感神経を優位にすることも快眠対策の大きな一つです。
是非、大津市膳所の新風堂でお試しください。