デスクワークで長時間同じ姿勢が続くと、筋肉は少しずつ緊張し、血流も悪くなりやすくなります。
だからこそ、日頃から少し意識することが大切です。

まず一つ目は、同じ姿勢を続けすぎないこと。
1時間に一度でも立ち上がり、軽く体を動かすだけで筋肉への負担は変わります。

二つ目は、力を抜く時間をつくること。
仕事に集中していると、無意識に肩へ力が入っている方が多くいます。
時々深呼吸をして、肩の力を抜くだけでも体は楽になりやすくなります。

そして三つ目は、疲れを溜め込みすぎないこと。
「まだ大丈夫」と我慢を続けていると、首や肩の筋肉はどんどん硬くなってしまいます。
疲れが軽いうちに体を整えることで、不調が長引きにくくなります。

デスクワークは避けられなくても、体への負担は減らすことができます。
毎日の小さな積み重ねと定期的なメンテナンスで、首や肩が楽な状態を目指していきましょう。

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