デスクワークやスマホを使っていると、気づけば何時間も同じ姿勢だった……ということが多いのではないでしょうか？

同じ姿勢を長時間続けると、首や肩、背中などの筋肉に一定の負担がかかり続けます。
筋肉は動かしているときだけ疲れるわけではありません。
同じ姿勢を保つために、筋肉はずっと働き続けています。
その状態が長く続くと、筋肉が緊張したままになり、かなりの負担がかかります。

だからといって、特別な運動をしなければいけないわけではありません。

仕事の合間に一度立ち上がる。
肩を回す。
少し歩く。

これだけでも、同じ姿勢を続ける時間を減らすことができます。
「長時間同じ姿勢でいることが多い」という方は、体が固まってからケアするのではなく、こまめに動かしてあげることが大切です。

デスクワーク等で肩こりや首こりが気になる方は、同じ姿勢が長時間続かないようにこまめに少しだけでも動かすようにしてくださいね。

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