「朝起きた瞬間から体痛い！」という方も結構多いのではないでしょうか？

今回はその原因になっている一つをお伝えします。


大きな原因となっているのが

【寝返りの少なさ】です。

寝返りをうてないという事は1点に圧がずっと掛かりっぱなしの状態です。

隣に小さいお子様が寝ておられると寝返りがうてないのは仕方ないですが、その他の理由として体を持ち上げて回転させる筋力が少ない事も挙げられます。

この場合、ヒップリフトというエクササイズが効果的です。

①仰向けに寝て、膝を90度に立てます。
②肩、腰、膝が一直線になるように腰を持ち上げます。
③お尻を閉めるように意識をして、その状態を維持。
④これを20回2セット行う。
※Googleでヒップリフトを検索してもらえるとわかりやすいかと思います。

朝起きた時から体が痛い！という方は一度お試し下さいね♪