辛い肩こりを楽にするには定期的な体のメンテナンス、軽い運動、あと一つ大きなポイントがあります。

そのポイントは『水』です。

肩こりは血行不良から起こります。

靭帯の体内の水分は60％～70%と言われています。

この水分のバランスが崩れてしまうと血行不良になり肩こりや頭痛に繋がってきます。


●良い水の飲み方

①目安は1日に2リットル
いきなり難しい方は1リットル、1.5リットル、2リットルと段階的に増やしていきましょう。

②就寝前と就寝後に必ず水を飲む。
寝ている間は全く水分補給ができないので、寝ている間は水分不足が長く続きます。

③喉が渇く前に飲みましょう。
喉が渇いたと思う事は体が水分不足だという事を知らせてくれています。
普段からちょびちょびに飲むようにしましょう。

是非、今日から実践してみてください。