まだまだ暑い日が続いていますが、これから季節の変わり目になり、体調を崩しやすくなります。
そんな時はお風呂で温めると効果的！
今回は疲れをしっかりと癒す入浴方法をお伝えします。

①40℃のお湯に20分以上浸かる
お湯は熱すぎない40℃が適温。20分以上温める事で、体の表面だけではなく、芯から温め、血行促進や疲れを回復してくれます。

②入浴中に水分補給
水をお風呂に持って入り、水分補給をする事で血行をさらに促進させます。

③浸かりながら軽くストレッチ
入浴中は血流がよくなっているので、そこで軽くストレッチをする事で効果倍増！

紹介した入浴方法を実践して、日頃の疲れを取る。または疲れを溜め過ぎないようにしていきましょう！