９月に入ってもまだまだ暑い日が続きますね。

今年は秋もずっと気温が高いと予想されているそう。

疲れを溜めないようにしっかりと対策していきましょう！


①軽い運動
ストレッチや散歩など軽い運動でいいので体を動かすようにしましょう。血液循環を良くし、胃腸の働きを改善する効果があります。

②温かい食事
まだまだ暑いので冷たいものを選びがちですが、温かい飲み物やショウガなど体が温まる食品を摂取するように心がけましょう。

③冷え対策
まだ冷房を使っている日が多いかと思いますが、冷えすぎてしまった時用に何か羽織れるものなどを用意しておきましょう。

④定期的にリフレッシュ
疲れを感じてからではなく、疲れを感じないようにする為に定期的に体のメンテナンスを行いましょう！