ブルーライトが良くないと聞いた事はあるけれど・・・

ついつい寝る前にスマホを触ってしまっていませんか？
その習慣がどれぐらい睡眠に影響してしまうのでしょうか？


寝る前にブルーライトを浴びると・・・
→昼間の光として体内時計に作用する
→睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されて、眠れなくなる。

寝付きが悪い、朝起きれない、途中で目覚めてしまう、寝てもスッキリしないなどの睡眠のお悩みはブルーライトの影響かもしれません。

寝る前はできるだけリラックスできる環境を作って下さい。

●スマホやPCの使用は寝る1時間前まで
●できれば修身の2～3時間前から少しずつ部屋を暗くするのが理想です。

日頃のパフォーマンスを上げる為にも少しずつ意識するようにしてくださいね♪